Comienza una
nueva edición de la Campaña de Prevención del Dolor de Espalda entre los
Escolares, de la Organización Médica Colegial (OMC) y la Fundación Kovacs, con
el objetivo de prevenir estas dolencias entre los menores y reducir su impacto durante
su niñez y futura vida adulta.
La campaña
se centra en subrayar la importancia de realizar deporte de forma regular y
reducir el peso del material escolar que transportan los escolares para
prevenir los dolores de espalda.
Según los
estudios científicos, antes de los 15 años, cerca del 51% de los chicos y más
del 69% de las chicas ya ha padecido dolor de espalda, lo que limita sus
actividades diarias y aumenta significativamente el riesgo de que padezcan
estos dolores de forma crónica al ser adultos. Además, con el paso del tiempo
el dolor tiende a aumentar de intensidad y extenderse a otras zonas, por lo que
conviene prevenirlo desde edades tempranas[1].
Para
el Vicepresidente de la Organización Médica Colegial (OMC), Dr. Serafín Romero,
esta campaña de Prevención del Dolor de Espalda entre los Escolares “se ajusta
al compromiso de los médicos con la prevención de la salud, más aún si tenemos
en cuenta de que se trata de niños en edad de desarrollo que es, precisamente,
cuando la prevención y el fomento de hábitos saludables conlleva mejores resultados en salud y también supone un
ahorro de costes porque las dolencias de espalda tienen una importante repercusión
económica en la asistencia sanitaria pública”.
Según
explica el Dr. Francisco Kovacs, presidente de la Fundación Kovacs, “el
ejercicio es la principal medida que ha demostrado ser eficaz para la
prevención de las dolencias de espalda, y su efecto se ejerce tanto a través de
mecanismos específicos (el desarrollo de la potencia, resistencia y
coordinación de la musculatura que protege el resto de las estructuras de la
columna vertebral y reduce la carga que soportan) como inespecíficos (como la
mejora del riego sanguíneo –del conjunto de la musculatura y otros tejidos-, o
el aumento de la confianza en la propia capacidad física)”. Por eso -explica-
“más importante que cuál sea el ejercicio o deporte concreto que practique un
niño, lo fundamental es que lo haga de manera regular”. En concreto, es
recomendable realizar ejercicio físico o deporte como mínimo dos veces a la
semana, en días no seguidos, durante un total de tres horas semanales como
mínimo.
Sin embargo,
la práctica muy intensa de deporte a nivel competitivo aumenta el riesgo de
padecer dolor de espalda, probablemente porque facilita las sobrecargas,
lesiones o desequilibrios musculares. Por eso, los jóvenes deportistas de élite
tienen que seguir programas de entrenamiento adecuados, que eviten prácticas
potencialmente lesivas para su espalda, y seguir estrictamente las pautas
marcadas por sus entrenadores.
Reducir el excesivo peso del material
escolar
El excesivo
peso del material escolar que los niños cargan diariamente, la incorrecta
manera de transportarlo, o el mobiliario escolar inadecuado, también constituyen
factores asociados a un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda. El
presidente de la Fundación Kovacs destaca que “el peso de la mochila no debe
superar el 10% del peso corporal del escolar, sin embargo, los datos
disponibles reflejan que como mínimo un tercio de los escolares superan ese
límite”. En este sentido, cuanto mayor sea el tiempo y peso de transporte de la
cartera o mochila, y peor el estado muscular del niño, hay mayores
posibilidades de padecer dolencias lumbares. Estudios internacionales
demuestran que los escolares que tienen taquillas en sus colegios padecen menos
dolores de espalda, ya que no se ven obligados a transportar tanto peso de
forma habitual.
Por ello, esta
campaña recomienda a los pequeños no llevar más peso del necesario y si se
dispone de taquilla en el colegio, usarla para no cargar innecesariamente la
espalda.
Para llevar
el material escolar, el Dr. Kovacs propone como alternativa a la mochila
tradicional aquellas que tienen ruedas, para que la espalda no soporte el peso
que los niños tienen que transportar a diario. “Y si la mochila es de tirantes,
lo mejor en edades tempranas es situarla relativamente baja, en la zona lumbar,
tan cerca del cuerpo como sea posible, y sujeta con un cinturón de manera que
no se bambolee”.
El
Tebeo de la Espalda,
una campaña efectiva
La campaña, que
en 2014 celebra su duodécima edición, consiste en la distribución de un nuevo
monográfico del Tebeo de la Espalda,
que explica qué hacer para tener una espalda sana en el colegio. Su
efectividad ha sido demostrada científicamente en ensayos clínicos controlados.
A través del
personaje del doctor Espalda y mediante viñetas atractivas y de fácil
comprensión, se facilita a los menores los conocimientos fundamentales para la
salud de su espalda.
Esta
campaña, dirigida a niños de entre 6 y 10 años, está financiada íntegramente
por la Fundación Kovacs, que cede gratuitamente los derechos de copia del tebeo
a las Consejerías de Sanidad y Educación para que lo distribuyan en sus
respectivos territorios. Además, colegios, familias y los propios niños pueden
descargarlo gratuitamente desde la Web de la Espalda de la Fundación Kovacs (www.espalda.org), la Web de la OMC (www.cgcom.es) y las de las Consejerías que
participan en su aplicación.
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